Trumer Seecrossing відбудеться пт, 16 лип. 2027 р. у Obertrum am See, Австрія. Основний маршрут становить 3 km.
- Дата
- пт, 16 лип. 2027 р.
- Старт
- Obertrum am See 🇦🇹
- Дистанція
- 3 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 36-тижневий план до Trumer Seecrossing
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Trumer Seecrossing is the open-water swim of the Trumer Triathlon weekend, crossing the Obertrumer See from Seeham/Matzing to Obertrum am See over 3 km, with a 1.4 km light course.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Trumer Seecrossing залишилося 36 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий24 тижні · 7 лист. 2026 р. – 23 квіт. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 24 квіт. 2027 р. – 4 черв. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 5 черв. 2027 р. – 25 черв. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 26 черв. 2027 р. – 9 лип. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 10 лип. 2027 р. – 16 лип. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Trumer Seecrossing?
Trumer Seecrossing відбудеться пт, 16 лип. 2027 р. у Obertrum am See, Австрія.
Яка дистанція Trumer Seecrossing?
Основний маршрут становить 3 km.
Для кого Trumer Seecrossing?
Trumer Seecrossing відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?