Istria Granfondo відбудеться сб, 3 квіт. 2027 р. у Umag, Хорватія. Основний маршрут становить 105 km.
- Дата
- сб, 3 квіт. 2027 р.
- Старт
- Umag 🇭🇷
- Дистанція
- 105 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 21-тижневий план до Istria Granfondo
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The 2027 Istria Gran Fondo offers 105 km and 80 km routes through northwestern and central Istria, both starting and finishing in Umag.
Що вимагає ця гонка
The 105 km ride demands sustained endurance and the ability to manage effort over a long outing. Elevation gain is not stated, so the amount of climbing cannot be assessed.
Endurance
At 105 km, the ride requires maintaining a steady effort over a substantial distance.
Pacing
A long ride rewards controlled effort so that energy can be sustained through to the finish.
If your ride is likely to exceed 2.5 hours, aim for about 60–90 g of carbohydrate per hour.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
3:05–3:45
Тренування на піковому тижні
6–8 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Istria Granfondo залишилося 21 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий9 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 9 січ. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 10 січ. 2027 р. – 20 лют. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 21 лют. 2027 р. – 13 бер. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 14 бер. 2027 р. – 27 бер. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 28 бер. 2027 р. – 3 квіт. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Istria Granfondo?
Istria Granfondo відбудеться сб, 3 квіт. 2027 р. у Umag, Хорватія.
Яка дистанція Istria Granfondo?
Основний маршрут становить 105 km.
Які вимоги у Istria Granfondo?
The 105 km ride demands sustained endurance and the ability to manage effort over a long outing. Elevation gain is not stated, so the amount of climbing cannot be assessed.
Для кого Istria Granfondo?
Istria Granfondo відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
HEROS 环千岛湖 (HEROS Qiandao Lake)
Організовуєте цю гонку?