IRONMAN Vitoria-Gasteiz відбудеться нд, 11 лип. 2027 р. у Vitoria-Gasteiz, Іспанія. Основний маршрут становить 226 km.
- Дата
- нд, 11 лип. 2027 р.
- Старт
- Vitoria-Gasteiz 🇪🇸
- Дистанція
- 226 km
- Набір висоти
- 1 225 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 35-тижневий план до IRONMAN Vitoria-Gasteiz
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Experience IRONMAN Vitoria-Gasteiz: where triathlon becomes a way to experience the North of Spain, the warmth of a green city, and the energy of a community that turns every step into a celebration.
Що вимагає ця гонка
IRONMAN Vitoria-Gasteiz requires an athlete to sustain a full-distance triathlon effort over a 226 km course in Spain during July.
Full-distance endurance
The 226 km total distance demands exceptional aerobic endurance and pacing discipline to manage energy across all three triathlon disciplines.
Summer heat management
A July race date in Spain typically brings warm environmental conditions, requiring deliberate hydration and thermoregulation strategies.
A full-distance triathlon duration requires a continuous intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores and performance levels.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту IRONMAN Vitoria-Gasteiz залишилося 35 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий23 тижні · 9 лист. 2026 р. – 18 квіт. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 19 квіт. 2027 р. – 30 трав. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 31 трав. 2027 р. – 20 черв. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 21 черв. 2027 р. – 4 лип. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 5 лип. 2027 р. – 11 лип. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться IRONMAN Vitoria-Gasteiz?
IRONMAN Vitoria-Gasteiz відбудеться нд, 11 лип. 2027 р. у Vitoria-Gasteiz, Іспанія.
Яка дистанція IRONMAN Vitoria-Gasteiz?
Основний маршрут становить 226 km.
Які вимоги у IRONMAN Vitoria-Gasteiz?
IRONMAN Vitoria-Gasteiz requires an athlete to sustain a full-distance triathlon effort over a 226 km course in Spain during July.
Скільки набору висоти в IRONMAN Vitoria-Gasteiz?
IRONMAN Vitoria-Gasteiz має 1 225 m набору висоти.
Для кого IRONMAN Vitoria-Gasteiz?
IRONMAN Vitoria-Gasteiz відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?