IRONMAN Valdivia відбудеться нд, 29 лист. 2026 р. у Valdivia, Чилі. Основний маршрут становить 226 km.
- Дата
- нд, 29 лист. 2026 р.
- Старт
- Valdivia 🇨🇱
- Дистанція
- 226 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 3-тижневий план до IRONMAN Valdivia
Цього тижня починається фаза «Звуження». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Full-distance IRONMAN triathlon in Valdivia, Chile: a 3.8 km swim, 180 km bike and 42.2 km run (226 km total).
Що вимагає ця гонка
IRONMAN Valdivia demands sustained multi-sport endurance across a continuous 226-kilometer effort in late November.
Aero and Power Sustenance
The 180-kilometer cycling leg requires maintaining a steady power output and aerodynamic position for hours following the 3.8-kilometer swim.
Running Durability
The final 42.2-kilometer run demands profound muscular durability and pacing discipline after an exhausting swim and bike combination.
Transition Efficiency
Managing energy reserves across three distinct disciplines requires structured pacing from the opening swim strokes to the marathon finish.
Consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour throughout the bike and run segments to sustain energy output across a duration likely exceeding eight hours.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту IRONMAN Valdivia залишилося 3 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Звуження2 тижні · 9 лист. 2026 р. – 22 лист. 2026 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
02Тиждень гонки1 тиждень · 23 лист. 2026 р. – 29 лист. 2026 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться IRONMAN Valdivia?
IRONMAN Valdivia відбудеться нд, 29 лист. 2026 р. у Valdivia, Чилі.
Яка дистанція IRONMAN Valdivia?
Основний маршрут становить 226 km.
Які вимоги у IRONMAN Valdivia?
IRONMAN Valdivia demands sustained multi-sport endurance across a continuous 226-kilometer effort in late November.
Для кого IRONMAN Valdivia?
IRONMAN Valdivia відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?