IRONMAN Kalmar-Sweden відбудеться сб, 21 серп. 2027 р. у Kalmar, Швеція. Основний маршрут становить 226 km.
- Дата
- сб, 21 серп. 2027 р.
- Старт
- Kalmar 🇸🇪
- Дистанція
- 226 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 41-тижневий план до IRONMAN Kalmar-Sweden
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Experience IRONMAN Kalmar: a 3.8 km swim in the Kalmar strait, a 180 km bike ride crossing the iconic Öland Bridge, and a 42.2 km run through bustling Kalmar.
Що вимагає ця гонка
IRONMAN Kalmar demands complete endurance across a standard 226 km triathlon distance, requiring balanced pacing over a 3.8 km swim, 180 km bike, and 42.2 km run.
Aero Sustained Power
The 180 km bike leg across the Öland Bridge requires prolonged aerodynamic positioning and steady power output without significant climbing relief.
Run Durability
The 42.2 km run through Kalmar demands structural durability to sustain forward motion after nearly a full day of swimming and cycling.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour throughout the bike and run segments to sustain energy over the expected duration.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту IRONMAN Kalmar-Sweden залишилося 41 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий29 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 29 трав. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 30 трав. 2027 р. – 10 лип. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 11 лип. 2027 р. – 31 лип. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 1 серп. 2027 р. – 14 серп. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 15 серп. 2027 р. – 21 серп. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться IRONMAN Kalmar-Sweden?
IRONMAN Kalmar-Sweden відбудеться сб, 21 серп. 2027 р. у Kalmar, Швеція.
Яка дистанція IRONMAN Kalmar-Sweden?
Основний маршрут становить 226 km.
Які вимоги у IRONMAN Kalmar-Sweden?
IRONMAN Kalmar demands complete endurance across a standard 226 km triathlon distance, requiring balanced pacing over a 3.8 km swim, 180 km bike, and 42.2 km run.
Для кого IRONMAN Kalmar-Sweden?
IRONMAN Kalmar-Sweden відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?