IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria відбудеться нд, 13 черв. 2027 р. у Klagenfurt, Австрія. Основний маршрут становить 226.3 km.
- Дата
- нд, 13 черв. 2027 р.
- Старт
- Klagenfurt 🇦🇹
- Дистанція
- 226.3 km
- Набір висоти
- 1 825 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 31-тижневий план до IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Experience IRONMAN Kärnten-Klagenfurt, Austria featuring a lake swim in the Wörthersee, a bike course through Carinthia, and a run along the lake and through Klagenfurt.
Що вимагає ця гонка
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt demands sustained endurance across three consecutive disciplines over a 226.3 km distance with 1825 m of elevation gain.
Aero efficiency
The 226.3 km total distance requires maintaining an efficient aerodynamic position over many hours on the bike course through Carinthia.
Pacing discipline
With an elevation gain of 1825 m spread across the course, athletes must manage their energy output carefully during the swim, bike, and run to avoid late-race fatigue.
Run durability
The marathon-length run following the swim and bike demands robust muscular endurance to handle the transition and finish along the lake and through Klagenfurt.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour throughout the bike and run segments to sustain energy output across the long duration of the race.
Орієнтовний час фінішу
Оцінки за рівнем підготовки, а не гарантії. Ваш власний результат залежить від форми в день старту.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria залишилося 31 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий19 тижнів · 9 лист. 2026 р. – 21 бер. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 22 бер. 2027 р. – 2 трав. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 3 трав. 2027 р. – 23 трав. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 24 трав. 2027 р. – 6 черв. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 7 черв. 2027 р. – 13 черв. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria?
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria відбудеться нд, 13 черв. 2027 р. у Klagenfurt, Австрія.
Яка дистанція IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria?
Основний маршрут становить 226.3 km.
Які вимоги у IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria?
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt demands sustained endurance across three consecutive disciplines over a 226.3 km distance with 1825 m of elevation gain.
Скільки набору висоти в IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria?
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria має 1 825 m набору висоти.
Для кого IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria?
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?