Ironman Calella-Barcelona відбудеться нд, 3 жовт. 2027 р. у Calella, Іспанія. Основний маршрут становить 226 km.
- Дата
- нд, 3 жовт. 2027 р.
- Старт
- Calella 🇪🇸
- Дистанція
- 226 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 47-тижневий план до Ironman Calella-Barcelona
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
IRONMAN Calella-Barcelona is a long-distance triathlon held in Calella, combining swimming, cycling and running.
Що вимагає ця гонка
The 226 km triathlon demands sustained endurance across swimming, cycling and running, with the ability to manage effort and fueling over a long event. The total distance is stated, but elevation and course details are not.
Multi-sport endurance
The event combines swimming, cycling and running over 226 km, requiring the athlete to sustain effort across all three sports.
Pacing and durability
A long-distance triathlon requires controlled effort and the ability to keep moving through successive disciplines over an extended duration.
Fueling over time
The likely duration makes consistent carbohydrate intake important to support prolonged exercise across the event.
For an event likely to last well over 2.5 hours, plan roughly 60–90 g of carbohydrate per hour, adjusted to what you can tolerate.
Орієнтовний час фінішу
Оцінки за рівнем підготовки, а не гарантії. Ваш власний результат залежить від форми в день старту.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Ironman Calella-Barcelona залишилося 47 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий35 тижнів · 9 лист. 2026 р. – 11 лип. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 12 лип. 2027 р. – 22 серп. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 23 серп. 2027 р. – 12 вер. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 13 вер. 2027 р. – 26 вер. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 27 вер. 2027 р. – 3 жовт. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Ironman Calella-Barcelona?
Ironman Calella-Barcelona відбудеться нд, 3 жовт. 2027 р. у Calella, Іспанія.
Яка дистанція Ironman Calella-Barcelona?
Основний маршрут становить 226 km.
Які вимоги у Ironman Calella-Barcelona?
The 226 km triathlon demands sustained endurance across swimming, cycling and running, with the ability to manage effort and fueling over a long event. The total distance is stated, but elevation and course details are not.
Для кого Ironman Calella-Barcelona?
Ironman Calella-Barcelona відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?