IRONMAN Belgium Knokke-Heist відбудеться нд, 5 вер. 2027 р. у Knokke-Heist, Бельгія. Основний маршрут становить 226 km.
- Дата
- нд, 5 вер. 2027 р.
- Старт
- Knokke-Heist 🇧🇪
- Дистанція
- 226 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 43-тижневий план до IRONMAN Belgium Knokke-Heist
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The first full-distance IRONMAN in Belgium, replacing the IRONMAN 70.3 and 5150 Knokke-Heist. A 3.8 km swim starting across the border in Sluis (NL), a 180 km bike and a 42.2 km marathon finishing in Knokke-Heist.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту IRONMAN Belgium Knokke-Heist залишилося 43 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий31 тиждень · 9 лист. 2026 р. – 13 черв. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 14 черв. 2027 р. – 25 лип. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 26 лип. 2027 р. – 15 серп. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 16 серп. 2027 р. – 29 серп. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 30 серп. 2027 р. – 5 вер. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться IRONMAN Belgium Knokke-Heist?
IRONMAN Belgium Knokke-Heist відбудеться нд, 5 вер. 2027 р. у Knokke-Heist, Бельгія.
Яка дистанція IRONMAN Belgium Knokke-Heist?
Основний маршрут становить 226 km.
Для кого IRONMAN Belgium Knokke-Heist?
IRONMAN Belgium Knokke-Heist відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?