IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun відбудеться нд, 29 серп. 2027 р. у Zell am See, Австрія. Основний маршрут становить 113 km.
- Дата
- нд, 29 серп. 2027 р.
- Старт
- Zell am See 🇦🇹
- Дистанція
- 113 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 42-тижневий план до IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun is a triathlon featuring a 90.1 km bike course through rugged Alpine terrain.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun залишилося 42 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий30 тижнів · 9 лист. 2026 р. – 6 черв. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 7 черв. 2027 р. – 18 лип. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 19 лип. 2027 р. – 8 серп. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 9 серп. 2027 р. – 22 серп. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 23 серп. 2027 р. – 29 серп. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun?
IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun відбудеться нд, 29 серп. 2027 р. у Zell am See, Австрія.
Яка дистанція IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun?
Основний маршрут становить 113 km.
Для кого IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun?
IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?