IRONMAN 70.3 Nice відбудеться нд, 12 вер. 2027 р. у Nice, Франція. Основний маршрут становить 113.1 km.
- Дата
- нд, 12 вер. 2027 р.
- Старт
- Nice 🇫🇷
- Дистанція
- 113.1 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 44-тижневий план до IRONMAN 70.3 Nice
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Race through IRONMAN 70.3 Nice's stunning sea-to-mountain course featuring a Mediterranean swim, a challenging bike ride through the hinterland, and an iconic finish on the Promenade des Anglais.
Що вимагає ця гонка
IRONMAN 70.3 Nice demands sustained endurance across three consecutive disciplines over a 113.1 km total distance in the Mediterranean climate of September.
Multidisciplinary endurance
Athletes must manage pacing across a Mediterranean swim, a bike leg through the hinterland, and a run along the Promenade des Anglais without depleting reserves early.
Hinterland bike management
The cycling portion through the hinterland requires efficient energy expenditure and proper pacing over a prolonged period in the saddle.
Late-stage run durability
The final run segment demands structural resilience to sustain forward motion on tired legs following the swim and bike efforts.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across the multi-hour duration of the event.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту IRONMAN 70.3 Nice залишилося 44 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий32 тижні · 9 лист. 2026 р. – 20 черв. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 21 черв. 2027 р. – 1 серп. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 2 серп. 2027 р. – 22 серп. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 23 серп. 2027 р. – 5 вер. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 6 вер. 2027 р. – 12 вер. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться IRONMAN 70.3 Nice?
IRONMAN 70.3 Nice відбудеться нд, 12 вер. 2027 р. у Nice, Франція.
Яка дистанція IRONMAN 70.3 Nice?
Основний маршрут становить 113.1 km.
Які вимоги у IRONMAN 70.3 Nice?
IRONMAN 70.3 Nice demands sustained endurance across three consecutive disciplines over a 113.1 km total distance in the Mediterranean climate of September.
Для кого IRONMAN 70.3 Nice?
IRONMAN 70.3 Nice відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?