IRONMAN 70.3 Italy Emilia-Romagna відбудеться нд, 19 вер. 2027 р. у Cervia, Італія. Основний маршрут становить 90 km.
- Дата
- нд, 19 вер. 2027 р.
- Старт
- Cervia 🇮🇹
- Дистанція
- 90 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 45-тижневий план до IRONMAN 70.3 Italy Emilia-Romagna
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
IRONMAN 70.3 Emilia-Romagna is a middle-distance triathlon held in Cervia, with 90 km of cycling as part of the race.
Що вимагає ця гонка
The 90 km cycling leg demands sustained aerobic effort and controlled pacing. The elevation profile is not stated, so climbing demands cannot be assessed from the available facts.
Sustained endurance
A 90 km ride requires maintaining aerobic effort over a prolonged distance.
Pacing discipline
Holding a controlled effort across 90 km helps preserve the capacity to complete the full cycling leg.
Race fueling
For many athletes, riding 90 km will take more than 2.5 hours, making steady carbohydrate intake relevant.
If your ride is likely to exceed 2.5 hours, plan for roughly 60–90 g of carbohydrate per hour.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
2:40–3:15
Тренування на піковому тижні
6–8 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту IRONMAN 70.3 Italy Emilia-Romagna залишилося 45 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий33 тижні · 9 лист. 2026 р. – 27 черв. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 28 черв. 2027 р. – 8 серп. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 9 серп. 2027 р. – 29 серп. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 30 серп. 2027 р. – 12 вер. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 13 вер. 2027 р. – 19 вер. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться IRONMAN 70.3 Italy Emilia-Romagna?
IRONMAN 70.3 Italy Emilia-Romagna відбудеться нд, 19 вер. 2027 р. у Cervia, Італія.
Яка дистанція IRONMAN 70.3 Italy Emilia-Romagna?
Основний маршрут становить 90 km.
Які вимоги у IRONMAN 70.3 Italy Emilia-Romagna?
The 90 km cycling leg demands sustained aerobic effort and controlled pacing. The elevation profile is not stated, so climbing demands cannot be assessed from the available facts.
Для кого IRONMAN 70.3 Italy Emilia-Romagna?
IRONMAN 70.3 Italy Emilia-Romagna відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
HEROS 环千岛湖 (HEROS Qiandao Lake)
Організовуєте цю гонку?