IRONMAN 70.3 Curitiba відбудеться нд, 21 бер. 2027 р. у Curitiba, Бразилія. Основний маршрут становить 113.1 km.
- Дата
- нд, 21 бер. 2027 р.
- Старт
- Curitiba 🇧🇷
- Дистанція
- 113.1 km
- Набір висоти
- 1 119 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 19-тижневий план до IRONMAN 70.3 Curitiba
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
IRONMAN 70.3 Curitiba triathlon features a 1.9km swim in the Passaúna Reservoir, a 90.1km bike course, and a 21.1km run course staged in the heart of the city at Parque Barigui.
Що вимагає ця гонка
IRONMAN 70.3 Curitiba demands sustained output across a 113.1 km triathlon format featuring 1119 m of total elevation gain.
Aero Position Endurance
The 90.1 km bike leg requires maintaining a sustained aerodynamic position and steady power output over rolling terrain.
Run Off the Bike
The final 21.1 km run demands immediate adaptation to weight-bearing locomotion after a taxing swim and bike combination.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour throughout the bike and run segments to sustain energy over the expected duration.
Орієнтовний час фінішу
Оцінки за рівнем підготовки, а не гарантії. Ваш власний результат залежить від форми в день старту.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту IRONMAN 70.3 Curitiba залишилося 19 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий7 тижнів · 9 лист. 2026 р. – 27 груд. 2026 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 28 груд. 2026 р. – 7 лют. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 8 лют. 2027 р. – 28 лют. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 1 бер. 2027 р. – 14 бер. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 15 бер. 2027 р. – 21 бер. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться IRONMAN 70.3 Curitiba?
IRONMAN 70.3 Curitiba відбудеться нд, 21 бер. 2027 р. у Curitiba, Бразилія.
Яка дистанція IRONMAN 70.3 Curitiba?
Основний маршрут становить 113.1 km.
Які вимоги у IRONMAN 70.3 Curitiba?
IRONMAN 70.3 Curitiba demands sustained output across a 113.1 km triathlon format featuring 1119 m of total elevation gain.
Скільки набору висоти в IRONMAN 70.3 Curitiba?
IRONMAN 70.3 Curitiba має 1 119 m набору висоти.
Для кого IRONMAN 70.3 Curitiba?
IRONMAN 70.3 Curitiba відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?