IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence відбудеться нд, 23 трав. 2027 р. у Aix-en-Provence, Франція. Основний маршрут становить 113.1 km.
- Дата
- нд, 23 трав. 2027 р.
- Старт
- Aix-en-Provence 🇫🇷
- Дистанція
- 113.1 km
- Набір висоти
- 1 170 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 28-тижневий план до IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Race IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence with a swim in the magnificent Lac des Peyrolles, a flat and hilly bike ride, and a run through the heart of the city.
Що вимагає ця гонка
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence demands sustained cardiovascular endurance across three distinct disciplines over a total distance of 113.1 kilometers.
Multisport Durability
Completing a 113.1-kilometer triathlon requires efficient transitions and pacing to sustain output from the swim through the bike and into the run.
Cycling Versatility
The bike leg features a combination of flat and hilly terrain, demanding both sustained power on climbs and the ability to maintain momentum across varying topography.
Late-Race Running
The run takes place through the heart of the city following the swim and bike, requiring athletes to maintain form and pace under cumulative fatigue.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is required to maintain energy levels throughout the duration of the event.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence залишилося 28 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий16 тижнів · 9 лист. 2026 р. – 28 лют. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 1 бер. 2027 р. – 11 квіт. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 12 квіт. 2027 р. – 2 трав. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 3 трав. 2027 р. – 16 трав. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 17 трав. 2027 р. – 23 трав. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence?
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence відбудеться нд, 23 трав. 2027 р. у Aix-en-Provence, Франція.
Яка дистанція IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence?
Основний маршрут становить 113.1 km.
Які вимоги у IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence?
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence demands sustained cardiovascular endurance across three distinct disciplines over a total distance of 113.1 kilometers.
Скільки набору висоти в IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence?
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence має 1 170 m набору висоти.
Для кого IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence?
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?