HYROX World Championships Hong Kong відбудеться 10–13 черв. 2027 р. у Hong Kong, Гонконг, ОАР Китаю. Основний маршрут становить 8 km.
- Дата
- 10–13 черв. 2027 р.
- Старт
- Hong Kong 🇭🇰
- Дистанція
- 8 km
- Рівень
- Змішаний склад
Ваш 31-тижневий план до HYROX World Championships Hong Kong
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
HYROX, the hybrid-fitness race in Hong Kong: eight 1 km runs, each followed by one functional station (SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges, wall balls). Divisions run from Open through Pro, Doubles and Relay.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту HYROX World Championships Hong Kong залишилося 31 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий19 тижнів · 6 лист. 2026 р. – 18 бер. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 19 бер. 2027 р. – 29 квіт. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 30 квіт. 2027 р. – 20 трав. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 21 трав. 2027 р. – 3 черв. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 4 черв. 2027 р. – 10 черв. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться HYROX World Championships Hong Kong?
HYROX World Championships Hong Kong відбудеться 10–13 черв. 2027 р. у Hong Kong, Гонконг, ОАР Китаю.
Яка дистанція HYROX World Championships Hong Kong?
Основний маршрут становить 8 km.
Для кого HYROX World Championships Hong Kong?
HYROX World Championships Hong Kong має змішаний склад учасників: професіоналів та аматорів.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?