Houston Marathon відбудеться нд, 17 січ. 2027 р. у Houston, Сполучені Штати. Основний маршрут становить 42.2 km.
- Дата
- нд, 17 січ. 2027 р.
- Старт
- Houston 🇺🇸
- Дистанція
- 42.2 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 10-тижневий план до Houston Marathon
Цього тижня починається фаза «Розвиток». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Chevron Houston Marathon is a premier winter road race featuring a fast, flat course through downtown Houston.
Що вимагає ця гонка
The Houston Marathon requires sustained cardiovascular endurance over a standard 42.2 km road distance on a fast, flat course.
Aerobic endurance
The 42.2 km distance requires maintaining a steady aerobic output for several hours without significant relief from elevation changes.
Pacing discipline
A fast, flat course structure encourages early over-pacing, requiring strict adherence to target splits to prevent late-race fatigue.
Winter thermal management
The January date in a southern US location typically presents moderate winter conditions, requiring balanced thermoregulation over a prolonged effort.
A target carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is required to sustain energy output across the multi-hour marathon duration.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
3:45–4:30
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Houston Marathon залишилося 10 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Розвиток4 тижні · 9 лист. 2026 р. – 6 груд. 2026 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
02Пік3 тижні · 7 груд. 2026 р. – 27 груд. 2026 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
03Звуження2 тижні · 28 груд. 2026 р. – 10 січ. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
04Тиждень гонки1 тиждень · 11 січ. 2027 р. – 17 січ. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Houston Marathon?
Houston Marathon відбудеться нд, 17 січ. 2027 р. у Houston, Сполучені Штати.
Яка дистанція Houston Marathon?
Основний маршрут становить 42.2 km.
Які вимоги у Houston Marathon?
The Houston Marathon requires sustained cardiovascular endurance over a standard 42.2 km road distance on a fast, flat course.
Для кого Houston Marathon?
Houston Marathon відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?