Höga Kusten Trail відбудеться 27–28 серп. 2027 р. у FriluftsByn, Швеція. Основний маршрут становить 45 km.
- Дата
- 27–28 серп. 2027 р.
- Старт
- FriluftsByn 🇸🇪
- Дистанція
- 45 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 42-тижневий план до Höga Kusten Trail
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Höga Kusten Trail is a popular two-day trail running event taking participants through Sweden's dramatic UNESCO World Heritage High Coast landscape, featuring multiple distances including the classic 45k course.
Що вимагає ця гонка
Höga Kusten Trail requires athletes to sustain running locomotion over a demanding 45-kilometer distance through Sweden's High Coast landscape in late August.
Distance endurance
Covering 45 kilometers on trail terrain demands significant aerobic capacity and muscular endurance to sustain forward progress over several hours.
Terrain adaptability
Traversing the UNESCO World Heritage High Coast landscape requires physical resilience and stability to handle varied and natural trail surfaces.
Given the duration of a 45-kilometer trail run exceeding two and a half hours, athletes should plan to consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain performance.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Höga Kusten Trail залишилося 42 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий30 тижнів · 7 лист. 2026 р. – 4 черв. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 5 черв. 2027 р. – 16 лип. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 17 лип. 2027 р. – 6 серп. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 7 серп. 2027 р. – 20 серп. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 21 серп. 2027 р. – 27 серп. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Höga Kusten Trail?
Höga Kusten Trail відбудеться 27–28 серп. 2027 р. у FriluftsByn, Швеція.
Яка дистанція Höga Kusten Trail?
Основний маршрут становить 45 km.
Які вимоги у Höga Kusten Trail?
Höga Kusten Trail requires athletes to sustain running locomotion over a demanding 45-kilometer distance through Sweden's High Coast landscape in late August.
Для кого Höga Kusten Trail?
Höga Kusten Trail відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Vertikal di Punta Martìn
Trail Costa Vicentina
Організовуєте цю гонку?