High Lonesome 100 відбудеться пт, 16 лип. 2027 р. у Nathrop, Сполучені Штати. Основний маршрут становить 160.9 km.
- Дата
- пт, 16 лип. 2027 р.
- Старт
- Nathrop 🇺🇸
- Дистанція
- 160.9 km
- Набір висоти
- 7 163 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 36-тижневий план до High Lonesome 100
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The High Lonesome 100 is a high-altitude mountain endurance race traversing singletrack in the Sawatch Range of the Colorado Rocky Mountains.
Що вимагає ця гонка
The High Lonesome 100 demands relentless stamina and technical climbing ability to cover 160.9 kilometers with 7163 meters of elevation gain at high altitude.
Extreme Climbing Volume
Accumulating 7163 meters of vertical gain over a 160.9-kilometer ultra-distance requires sustained muscular endurance and efficient ascending mechanics in steep terrain.
High Altitude Resilience
Traversing the Sawatch Range in the Colorado Rocky Mountains exposes athletes to significant elevations, demanding strong cardiovascular capacity and effective pacing to manage oxygen debt.
Extended Durability
A continuous trail run of this magnitude requires robust musculoskeletal tolerance to withstand repetitive impact and fatigue management over many hours of movement.
Given the multi-hour duration of a 160.9-kilometer mountain race, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output.
Орієнтовний час фінішу
Оцінки за рівнем підготовки, а не гарантії. Ваш власний результат залежить від форми в день старту.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту High Lonesome 100 залишилося 36 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий24 тижні · 7 лист. 2026 р. – 23 квіт. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 24 квіт. 2027 р. – 4 черв. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 5 черв. 2027 р. – 25 черв. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 26 черв. 2027 р. – 9 лип. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 10 лип. 2027 р. – 16 лип. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться High Lonesome 100?
High Lonesome 100 відбудеться пт, 16 лип. 2027 р. у Nathrop, Сполучені Штати.
Яка дистанція High Lonesome 100?
Основний маршрут становить 160.9 km.
Які вимоги у High Lonesome 100?
The High Lonesome 100 demands relentless stamina and technical climbing ability to cover 160.9 kilometers with 7163 meters of elevation gain at high altitude.
Скільки набору висоти в High Lonesome 100?
High Lonesome 100 має 7 163 m набору висоти.
Для кого High Lonesome 100?
High Lonesome 100 відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
JFK 50 Mile
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Vertikal di Punta Martìn
Організовуєте цю гонку?