HERO Südtirol Dolomites відбудеться сб, 12 черв. 2027 р. у Selva Val Gardena, Італія. Основний маршрут становить 86 km.
- Дата
- сб, 12 черв. 2027 р.
- Старт
- Selva Val Gardena 🇮🇹
- Дистанція
- 86 km
- Рівень
- Змішаний склад
Ваш 31-тижневий план до HERO Südtirol Dolomites
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Mountain-bike marathon around the Sella massif and Langkofel from Selva Val Gardena, with 86 km/4,500 m, 71 km/4,100 m and 60 km/3,200 m routes; professional and amateur fields. 17th edition on Saturday 12 June 2027.
Що вимагає ця гонка
The 86 km mountain-bike marathon with 4,500 m of climbing demands substantial climbing capacity and the endurance to sustain effort over a long day. Riders also need to manage repeated changes in effort inherent in a mountain-bike marathon.
Climbing volume
The stated 4,500 m of elevation gain over 86 km makes climbing a defining physical demand. Riders need the strength and pacing to handle a large amount of ascent.
Long-duration endurance
An 86 km mountain-bike marathon is a prolonged effort, requiring aerobic endurance and the ability to keep riding as fatigue accumulates.
Effort management
The mountain-bike format and substantial climbing call for controlled pacing across changing effort levels, rather than relying on a steady, uniform effort.
For a ride likely to last well over 2.5 hours, plan to take in about 60–90 g of carbohydrate per hour.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
2:35–3:05
Тренування на піковому тижні
6–8 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту HERO Südtirol Dolomites залишилося 31 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий19 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 20 бер. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 21 бер. 2027 р. – 1 трав. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 2 трав. 2027 р. – 22 трав. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 23 трав. 2027 р. – 5 черв. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 6 черв. 2027 р. – 12 черв. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться HERO Südtirol Dolomites?
HERO Südtirol Dolomites відбудеться сб, 12 черв. 2027 р. у Selva Val Gardena, Італія.
Яка дистанція HERO Südtirol Dolomites?
Основний маршрут становить 86 km.
Які вимоги у HERO Südtirol Dolomites?
The 86 km mountain-bike marathon with 4,500 m of climbing demands substantial climbing capacity and the endurance to sustain effort over a long day. Riders also need to manage repeated changes in effort inherent in a mountain-bike marathon.
Для кого HERO Südtirol Dolomites?
HERO Südtirol Dolomites має змішаний склад учасників: професіоналів та аматорів.
Схожі гонки
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
HEROS 环千岛湖 (HEROS Qiandao Lake)
Організовуєте цю гонку?