Hardrock 100 відбудеться пт, 9 лип. 2027 р. у Silverton, Сполучені Штати. Основний маршрут становить 163.8 km.
- Дата
- пт, 9 лип. 2027 р.
- Старт
- Silverton 🇺🇸
- Дистанція
- 163.8 km
- Набір висоти
- 10 192 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 35-тижневий план до Hardrock 100
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Hardrock 100 is a grueling 100-mile mountain ultramarathon featuring over 33,000 feet of climb across the rugged San Juan Range of Colorado.
Що вимагає ця гонка
The Hardrock 100 demands sustained climbing capacity and extreme muscular durability to complete 163.8 kilometers and 10,192 meters of elevation gain across mountain terrain.
Climbing volume
Accumulating 10,192 meters of elevation gain over a 163.8-kilometer distance requires continuous vertical ascent and descent capacity in high-altitude mountain terrain.
Muscular durability
Covering a 100-mile mountain ultramarathon demands profound resistance to eccentric muscle fatigue caused by steep descents and extended time on feet.
Extended pacing
The massive distance and elevation profile require rigorous energy management to sustain forward motion across a multi-hour mountain effort.
A race of this duration requires continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to sustain output and prevent severe glycogen depletion.
Орієнтовний час фінішу
Оцінки за рівнем підготовки, а не гарантії. Ваш власний результат залежить від форми в день старту.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Hardrock 100 залишилося 35 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий23 тижні · 7 лист. 2026 р. – 16 квіт. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 17 квіт. 2027 р. – 28 трав. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 29 трав. 2027 р. – 18 черв. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 19 черв. 2027 р. – 2 лип. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 3 лип. 2027 р. – 9 лип. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Hardrock 100?
Hardrock 100 відбудеться пт, 9 лип. 2027 р. у Silverton, Сполучені Штати.
Яка дистанція Hardrock 100?
Основний маршрут становить 163.8 km.
Які вимоги у Hardrock 100?
The Hardrock 100 demands sustained climbing capacity and extreme muscular durability to complete 163.8 kilometers and 10,192 meters of elevation gain across mountain terrain.
Скільки набору висоти в Hardrock 100?
Hardrock 100 має 10 192 m набору висоти.
Для кого Hardrock 100?
Hardrock 100 відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
JFK 50 Mile
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Vertikal di Punta Martìn
Організовуєте цю гонку?