Granfondo Torres Vedras відбудеться нд, 18 квіт. 2027 р. у Torres Vedras, Португалія. Основний маршрут становить 137 km.
- Дата
- нд, 18 квіт. 2027 р.
- Старт
- Torres Vedras 🇵🇹
- Дистанція
- 137 km
- Набір висоти
- 2 396 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 23-тижневий план до Granfondo Torres Vedras
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Granfondo Torres Vedras is a popular cycling event honoring local cycling heritage and legendary figures like Joaquim Agostinho with multiple distance options through the scenic region of Torres Vedras.
Що вимагає ця гонка
Granfondo Torres Vedras demands sustained climbing capability and muscular endurance over a moderately long 137 km route with 2396 meters of elevation gain.
Climbing volume
Accumulating nearly 2400 meters of climbing over 137 km requires continuous efforts on the ascents and efficient pacing to preserve energy throughout the ride.
Muscular endurance
The substantial distance and hilly profile test an athlete's ability to maintain power output and pedaling efficiency over several hours in the saddle.
Given a duration likely exceeding four hours, athletes should aim for a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain performance.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
6:10–7:25
Тренування на піковому тижні
6–8 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Granfondo Torres Vedras залишилося 23 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий11 тижнів · 9 лист. 2026 р. – 24 січ. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 25 січ. 2027 р. – 7 бер. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 8 бер. 2027 р. – 28 бер. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 29 бер. 2027 р. – 11 квіт. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 12 квіт. 2027 р. – 18 квіт. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Granfondo Torres Vedras?
Granfondo Torres Vedras відбудеться нд, 18 квіт. 2027 р. у Torres Vedras, Португалія.
Яка дистанція Granfondo Torres Vedras?
Основний маршрут становить 137 km.
Які вимоги у Granfondo Torres Vedras?
Granfondo Torres Vedras demands sustained climbing capability and muscular endurance over a moderately long 137 km route with 2396 meters of elevation gain.
Скільки набору висоти в Granfondo Torres Vedras?
Granfondo Torres Vedras має 2 396 m набору висоти.
Для кого Granfondo Torres Vedras?
Granfondo Torres Vedras відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Granfondo Portimão
Campeonato Nacional Pista Masters
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Організовуєте цю гонку?