Granfondo Laigueglia відбудеться нд, 21 лют. 2027 р. у Laigueglia, Італія. Основний маршрут становить 113 km.
- Дата
- нд, 21 лют. 2027 р.
- Старт
- Laigueglia 🇮🇹
- Дистанція
- 113 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 15-тижневий план до Granfondo Laigueglia
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Granfondo Laigueglia is a season-opening ride along the Riviera delle Palme, with a traffic-closed route starting in Laigueglia.
Що вимагає ця гонка
The 113 km distance demands sustained endurance and steady pacing. As a February season opener, it also rewards arriving with a consistent base of training.
Sustained endurance
Covering 113 km requires maintaining effort over a prolonged ride, rather than relying on short bursts of speed.
Steady pacing
The distance calls for managing effort across the ride so that a sustainable pace can be maintained to the finish.
Early-season readiness
The February date and season-opening format make prior training consistency important for being prepared to ride this distance.
For a ride likely to exceed 2.5 hours, aim for about 60–90 g of carbohydrate per hour.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
3:20–4:00
Тренування на піковому тижні
6–8 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Granfondo Laigueglia залишилося 15 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий3 тижні · 9 лист. 2026 р. – 29 лист. 2026 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 30 лист. 2026 р. – 10 січ. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 11 січ. 2027 р. – 31 січ. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 1 лют. 2027 р. – 14 лют. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 15 лют. 2027 р. – 21 лют. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Granfondo Laigueglia?
Granfondo Laigueglia відбудеться нд, 21 лют. 2027 р. у Laigueglia, Італія.
Яка дистанція Granfondo Laigueglia?
Основний маршрут становить 113 km.
Які вимоги у Granfondo Laigueglia?
The 113 km distance demands sustained endurance and steady pacing. As a February season opener, it also rewards arriving with a consistent base of training.
Для кого Granfondo Laigueglia?
Granfondo Laigueglia відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
HEROS 环千岛湖 (HEROS Qiandao Lake)
Організовуєте цю гонку?