Gran Fondo Hainan Day 2 - 儋州（洋浦）个人计时赛 відбудеться чт, 10 груд. 2026 р. у 洋浦, Китай. Основний маршрут становить 19 km.
- Дата
- чт, 10 груд. 2026 р.
- Старт
- 洋浦 🇨🇳
- Дистанція
- 19 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 5-тижневий план до Gran Fondo Hainan Day 2 - 儋州（洋浦）个人计时赛
Цього тижня починається фаза «Пік». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The 2026 Hainan Gran Fondo World Series includes an individual time trial at Yangpu in Danzhou, described as a roughly 19 km race.
Що вимагає ця гонка
This 19 km individual time trial demands a sustained, controlled effort over a short distance. Riders must manage their pace while maintaining an efficient time-trial position.
Sustained effort
The 19 km distance calls for holding a strong effort throughout rather than relying on repeated short bursts.
Pacing control
In an individual time trial, each rider races alone against the clock, making even effort distribution important.
Aerodynamic position
Maintaining an efficient position can reduce air resistance during the sustained ride.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
0:35–0:40
Тренування на піковому тижні
6–8 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Gran Fondo Hainan Day 2 - 儋州（洋浦）个人计时赛 залишилося 5 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Пік2 тижні · 6 лист. 2026 р. – 19 лист. 2026 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
02Звуження2 тижні · 20 лист. 2026 р. – 3 груд. 2026 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
03Тиждень гонки1 тиждень · 4 груд. 2026 р. – 10 груд. 2026 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Gran Fondo Hainan Day 2 - 儋州（洋浦）个人计时赛?
Gran Fondo Hainan Day 2 - 儋州（洋浦）个人计时赛 відбудеться чт, 10 груд. 2026 р. у 洋浦, Китай.
Яка дистанція Gran Fondo Hainan Day 2 - 儋州（洋浦）个人计时赛?
Основний маршрут становить 19 km.
Які вимоги у Gran Fondo Hainan Day 2 - 儋州（洋浦）个人计时赛?
This 19 km individual time trial demands a sustained, controlled effort over a short distance. Riders must manage their pace while maintaining an efficient time-trial position.
Для кого Gran Fondo Hainan Day 2 - 儋州（洋浦）个人计时赛?
Gran Fondo Hainan Day 2 - 儋州（洋浦）个人计时赛 відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?