Gran Fondo Città di Subiaco відбудеться нд, 2 трав. 2027 р. у Subiaco, Італія. Основний маршрут становить 122 km.
- Дата
- нд, 2 трав. 2027 р.
- Старт
- Subiaco 🇮🇹
- Дистанція
- 122 km
- Набір висоти
- 2 300 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 25-тижневий план до Gran Fondo Città di Subiaco
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
La Granfondo Città di Subiaco offers granfondo and mediofondo road routes through the Monti Simbruini Regional Natural Park, including a 122 km granfondo route with 2,300 m of climbing.
Що вимагає ця гонка
This 122 km road ride with 2,300 m of climbing demands sustained climbing ability and endurance over several hours. Riders need to pace their effort across the distance and elevation gain.
Climbing volume
The route gains 2,300 m over 122 km, so riders must handle repeated or sustained uphill effort rather than a flat, steady ride.
Endurance
Covering 122 km while climbing 2,300 m is likely to take several hours, requiring the ability to maintain effort over a long ride.
Effort pacing
The combination of distance and elevation makes even effort management important: pushing too hard early can make the later climbing and distance harder to sustain.
For a ride likely to last more than 2.5 hours, aim for about 60–90 g of carbohydrate per hour to support sustained effort.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
5:40–6:50
Тренування на піковому тижні
6–8 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Gran Fondo Città di Subiaco залишилося 25 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий13 тижнів · 9 лист. 2026 р. – 7 лют. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 8 лют. 2027 р. – 21 бер. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 22 бер. 2027 р. – 11 квіт. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 12 квіт. 2027 р. – 25 квіт. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 26 квіт. 2027 р. – 2 трав. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Gran Fondo Città di Subiaco?
Gran Fondo Città di Subiaco відбудеться нд, 2 трав. 2027 р. у Subiaco, Італія.
Яка дистанція Gran Fondo Città di Subiaco?
Основний маршрут становить 122 km.
Які вимоги у Gran Fondo Città di Subiaco?
This 122 km road ride with 2,300 m of climbing demands sustained climbing ability and endurance over several hours. Riders need to pace their effort across the distance and elevation gain.
Скільки набору висоти в Gran Fondo Città di Subiaco?
Gran Fondo Città di Subiaco має 2 300 m набору висоти.
Для кого Gran Fondo Città di Subiaco?
Gran Fondo Città di Subiaco відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
HEROS 环千岛湖 (HEROS Qiandao Lake)
Організовуєте цю гонку?