Glacier 3000 Run відбудеться сб, 7 серп. 2027 р. у Gstaad, Швейцарія. Основний маршрут становить 26.2 km.
- Дата
- сб, 7 серп. 2027 р.
- Старт
- Gstaad 🇨🇭
- Дистанція
- 26.2 km
- Набір висоти
- 2 015 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 39-тижневий план до Glacier 3000 Run
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Glacier 3000 Run is a challenging traditional mountain trail race starting from Gstaad at 1,050 meters and finishing at Glacier 3000 at 2,950 meters above sea level over a distance of 26.2 km.
Що вимагає ця гонка
The Glacier 3000 Run requires sustaining a high aerobic effort on a continuous, steep ascent over 26.2 kilometers and 2,015 meters of elevation gain.
Climbing volume
Athletes must manage 2,015 meters of vertical gain over a relatively short 26.2 km course, requiring sustained muscular and cardiovascular output on steep inclines.
High-altitude output
The race finishes at 2,950 meters above sea level at Glacier 3000, where reduced oxygen availability severely impacts aerobic capacity in the final stages.
Muscular durability
The extreme upward gradient from the 1,050-meter start in Gstaad demands exceptional concentric strength in the lower limbs to maintain forward progress over hours of climbing.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across an estimated duration exceeding 2.5 hours.
Орієнтовний час фінішу
Оцінки за рівнем підготовки, а не гарантії. Ваш власний результат залежить від форми в день старту.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Glacier 3000 Run залишилося 39 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий27 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 15 трав. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 16 трав. 2027 р. – 26 черв. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 27 черв. 2027 р. – 17 лип. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 18 лип. 2027 р. – 31 лип. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 1 серп. 2027 р. – 7 серп. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Glacier 3000 Run?
Glacier 3000 Run відбудеться сб, 7 серп. 2027 р. у Gstaad, Швейцарія.
Яка дистанція Glacier 3000 Run?
Основний маршрут становить 26.2 km.
Які вимоги у Glacier 3000 Run?
The Glacier 3000 Run requires sustaining a high aerobic effort on a continuous, steep ascent over 26.2 kilometers and 2,015 meters of elevation gain.
Скільки набору висоти в Glacier 3000 Run?
Glacier 3000 Run має 2 015 m набору висоти.
Для кого Glacier 3000 Run?
Glacier 3000 Run відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Vertikal di Punta Martìn
Trail Costa Vicentina
Організовуєте цю гонку?