Flying Pig Half Marathon відбудеться нд, 2 трав. 2027 р. у Cincinnati, Сполучені Штати. Основний маршрут становить 21.1 km.
- Дата
- нд, 2 трав. 2027 р.
- Старт
- Cincinnati 🇺🇸
- Дистанція
- 21.1 km
- Набір висоти
- 211 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 25-тижневий план до Flying Pig Half Marathon
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The half marathon starts alongside the full marathon and relay fields, taking runners through Cincinnati, Newport, and Covington before turning back toward downtown.
Що вимагає ця гонка
This half marathon requires sustaining a 21.1-kilometer effort through urban terrain across multiple city jurisdictions.
Aerobic endurance
Covering the half marathon distance demands continuous cardiovascular output over an extended duration.
Pacing discipline
Running alongside full marathon and relay fields requires maintaining an independent, sustainable pace through the early miles without getting caught up in faster starting groups.
Musculoskeletal durability
Pavement impacts over 21.1 kilometers require robust muscular and structural resilience to resist late-race fatigue.
For an effort expected to last between 1.5 and 3 hours, athletes should target 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
2:00–2:25
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Flying Pig Half Marathon залишилося 25 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий13 тижнів · 9 лист. 2026 р. – 7 лют. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 8 лют. 2027 р. – 21 бер. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 22 бер. 2027 р. – 11 квіт. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 12 квіт. 2027 р. – 25 квіт. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 26 квіт. 2027 р. – 2 трав. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Flying Pig Half Marathon?
Flying Pig Half Marathon відбудеться нд, 2 трав. 2027 р. у Cincinnati, Сполучені Штати.
Яка дистанція Flying Pig Half Marathon?
Основний маршрут становить 21.1 km.
Які вимоги у Flying Pig Half Marathon?
This half marathon requires sustaining a 21.1-kilometer effort through urban terrain across multiple city jurisdictions.
Скільки набору висоти в Flying Pig Half Marathon?
Flying Pig Half Marathon має 211 m набору висоти.
Для кого Flying Pig Half Marathon?
Flying Pig Half Marathon відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?