Taipei Marathon відбудеться нд, 20 груд. 2026 р. у Taipei, Тайвань. Основний маршрут становить 42.2 km.
- Дата
- нд, 20 груд. 2026 р.
- Старт
- Taipei 🇹🇼
- Дистанція
- 42.2 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 6-тижневий план до Taipei Marathon
Цього тижня починається фаза «Пік». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Taipei Marathon is a major urban race starting at Taipei City Plaza and featuring both full marathon and half marathon distances through historic and modern landmarks of Taipei.
Що вимагає ця гонка
The Taipei Marathon demands sustained cardiovascular endurance to cover the 42.2-kilometer distance across the urban landscape.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2-kilometer marathon distance requires a highly developed aerobic energy system and efficient pacing to sustain running economy over hours of continuous effort.
Impact durability
Running an extended urban marathon distance subjects the musculoskeletal system to repetitive high-impact forces, requiring robust structural durability to resist late-race fatigue and breakdown.
A consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is required to maintain glycogen stores and sustain performance over the multi-hour duration of the marathon.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
3:45–4:30
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Taipei Marathon залишилося 6 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Пік3 тижні · 9 лист. 2026 р. – 29 лист. 2026 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
02Звуження2 тижні · 30 лист. 2026 р. – 13 груд. 2026 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
03Тиждень гонки1 тиждень · 14 груд. 2026 р. – 20 груд. 2026 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Taipei Marathon?
Taipei Marathon відбудеться нд, 20 груд. 2026 р. у Taipei, Тайвань.
Яка дистанція Taipei Marathon?
Основний маршрут становить 42.2 km.
Які вимоги у Taipei Marathon?
The Taipei Marathon demands sustained cardiovascular endurance to cover the 42.2-kilometer distance across the urban landscape.
Для кого Taipei Marathon?
Taipei Marathon відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?