Standard Chartered Taipei Charity Marathon відбудеться нд, 10 січ. 2027 р. у Taipei, Тайвань. Основний маршрут становить 42.2 km.
- Дата
- нд, 10 січ. 2027 р.
- Старт
- Taipei 🇹🇼
- Дистанція
- 42.2 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 9-тижневий план до Standard Chartered Taipei Charity Marathon
Цього тижня починається фаза «Розвиток». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Standard Chartered Taipei Charity Marathon is Taiwan's largest and most iconic charity marathon featuring AIMS and WA certifications with routes starting near the Presidential Office Plaza in Taipei.
Що вимагає ця гонка
This certified marathon demands sustained aerobic capacity and structural durability to cover the full 42.2-kilometer distance over road surfaces.
Aerobic endurance
Covering 42.2 kilometers requires a well-developed aerobic base capable of maintaining a steady pace over multiple hours of continuous running.
Musculoskeletal durability
The repetitive impact of a full marathon distance demands high muscular and connective tissue resilience to resist fatigue and breakdown in the later stages.
Given the duration of a full marathon exceeding 2.5 hours, athletes should aim for an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
3:45–4:30
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Standard Chartered Taipei Charity Marathon залишилося 9 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Розвиток3 тижні · 9 лист. 2026 р. – 29 лист. 2026 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
02Пік3 тижні · 30 лист. 2026 р. – 20 груд. 2026 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
03Звуження2 тижні · 21 груд. 2026 р. – 3 січ. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
04Тиждень гонки1 тиждень · 4 січ. 2027 р. – 10 січ. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Standard Chartered Taipei Charity Marathon?
Standard Chartered Taipei Charity Marathon відбудеться нд, 10 січ. 2027 р. у Taipei, Тайвань.
Яка дистанція Standard Chartered Taipei Charity Marathon?
Основний маршрут становить 42.2 km.
Які вимоги у Standard Chartered Taipei Charity Marathon?
This certified marathon demands sustained aerobic capacity and structural durability to cover the full 42.2-kilometer distance over road surfaces.
Для кого Standard Chartered Taipei Charity Marathon?
Standard Chartered Taipei Charity Marathon відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?