Kinmen Marathon відбудеться нд, 17 січ. 2027 р. у 金門縣, Тайвань. Основний маршрут становить 42.2 km.
- Дата
- нд, 17 січ. 2027 р.
- Старт
- 金門縣 🇹🇼
- Дистанція
- 42.2 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 10-тижневий план до Kinmen Marathon
Цього тижня починається фаза «Розвиток». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
金門馬拉松賽道串聯瓊林聚落、慈湖及戰地文化景觀等金門特色風光。
Що вимагає ця гонка
This full marathon demands sustained cardiovascular endurance and structural durability to cover the 42.2-kilometer distance across Kinmen. Athletes must manage efficient pacing from the start to handle the full road-running distance.
Aerobic Endurance
Covering the full 42.2-kilometer marathon distance requires a highly developed aerobic energy system capable of sustained effort over several hours.
Structural Durability
The continuous impact of road running over a marathon distance places significant repetitive stress on the lower limbs, requiring robust muscular endurance and joint resilience.
Pacing Discipline
Successfully finishing 42.2 kilometers requires disciplined energy distribution to prevent premature fatigue in the latter stages of the race.
Given the duration of a full marathon, athletes should target an intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout the race.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
3:45–4:30
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Kinmen Marathon залишилося 10 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Розвиток4 тижні · 9 лист. 2026 р. – 6 груд. 2026 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
02Пік3 тижні · 7 груд. 2026 р. – 27 груд. 2026 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
03Звуження2 тижні · 28 груд. 2026 р. – 10 січ. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
04Тиждень гонки1 тиждень · 11 січ. 2027 р. – 17 січ. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Kinmen Marathon?
Kinmen Marathon відбудеться нд, 17 січ. 2027 р. у 金門縣, Тайвань.
Яка дистанція Kinmen Marathon?
Основний маршрут становить 42.2 km.
Які вимоги у Kinmen Marathon?
This full marathon demands sustained cardiovascular endurance and structural durability to cover the 42.2-kilometer distance across Kinmen. Athletes must manage efficient pacing from the start to handle the full road-running distance.
Для кого Kinmen Marathon?
Kinmen Marathon відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?