Etape Caledonia

Що вимагає ця гонка

Etape Caledonia demands sustained aerobic endurance and climbing strength to manage 1555 meters of elevation over a 136.8-kilometer closed-road route.

Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output over the expected five to seven hour duration.

Що це вам коштуватиме?

Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.

Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.

IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової

Ваш шлях до дня старту

До дня старту Etape Caledonia залишилося 26 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.

1. 01Базовий14 тижнів · 9 лист. 2026 р. – 14 лют. 2027 р.

   Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.

2. 02Розвиток6 тижнів · 15 лют. 2027 р. – 28 бер. 2027 р.

   Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.

3. 03Пік3 тижні · 29 бер. 2027 р. – 18 квіт. 2027 р.

   Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.

4. 04Звуження2 тижні · 19 квіт. 2027 р. – 2 трав. 2027 р.

   Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.

5. 05Тиждень гонки1 тиждень · 3 трав. 2027 р. – 9 трав. 2027 р.

   Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.

Поширені запитання

Схожі гонки