Erzberg Trailrun відбудеться сб, 17 лип. 2027 р. у Eisenerz, Австрія. Основний маршрут становить 12 km.
- Дата
- сб, 17 лип. 2027 р.
- Старт
- Eisenerz 🇦🇹
- Дистанція
- 12 km
- Набір висоти
- 765 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 36-тижневий план до Erzberg Trailrun
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Austria's biggest mountain running event taking participants to the summit of the Styrian Pyramid at Erzberg.
Що вимагає ця гонка
The Erzberg Trailrun demands sustained climbing capacity and steep descent control over a short but highly vertical 12-kilometer mountain course.
Climbing volume
Accumulating 765 meters of elevation gain over just 12 kilometers requires continuous uphill effort and high muscular endurance.
Technical descent
Reaching the summit of the Styrian Pyramid and returning down the mountain demands careful footing and eccentric leg strength.
Орієнтовний час фінішу
Оцінки за рівнем підготовки, а не гарантії. Ваш власний результат залежить від форми в день старту.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Erzberg Trailrun залишилося 36 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий24 тижні · 8 лист. 2026 р. – 24 квіт. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 25 квіт. 2027 р. – 5 черв. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 6 черв. 2027 р. – 26 черв. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 27 черв. 2027 р. – 10 лип. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 11 лип. 2027 р. – 17 лип. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Erzberg Trailrun?
Erzberg Trailrun відбудеться сб, 17 лип. 2027 р. у Eisenerz, Австрія.
Яка дистанція Erzberg Trailrun?
Основний маршрут становить 12 km.
Які вимоги у Erzberg Trailrun?
The Erzberg Trailrun demands sustained climbing capacity and steep descent control over a short but highly vertical 12-kilometer mountain course.
Скільки набору висоти в Erzberg Trailrun?
Erzberg Trailrun має 765 m набору висоти.
Для кого Erzberg Trailrun?
Erzberg Trailrun відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Vertikal di Punta Martìn
Trail Costa Vicentina
Організовуєте цю гонку?