Engadin Radmarathon відбудеться 2–4 лип. 2027 р. у Zernez, Швейцарія. Основний маршрут становить 221 km.
- Дата
- 2–4 лип. 2027 р.
- Старт
- Zernez 🇨🇭
- Дистанція
- 221 km
- Набір висоти
- 4 000 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 34-тижневий план до Engadin Radmarathon
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Experience the Engadin Cycle Marathon across 3 days, 221 kilometres, 5 mountain passes and over 4,000 metres of elevation gain starting from Zernez.
По днях
Engadin Radmarathon проходить протягом 3 днів, 2–4 лип. 2027 р..
| День | Етап | Дистанція | Набір висоти |
|---|---|---|---|
| 2 лип. 2027 р. | Engadin Radmarathon Stage 1 | 7 km | 439 m |
| 3 лип. 2027 р. | Engadin Radmarathon Stage 2 | 97 km | 1 367 m |
| 4 лип. 2027 р. | Engadin Radmarathon Stage 3 | 117 km | 2 815 m |
Їдете лише один день? У кожного етапу є своя сторінка, і ви можете додати до календаря тільки цей день.
Що вимагає ця гонка
The Engadin Radmarathon demands sustained high-altitude climbing capacity and resilience across an exceptionally long alpine route spanning five mountain passes.
Climbing volume
Overcoming 4,000 metres of elevation gain across five mountain passes requires sustained power output on long ascents and efficient descending skills.
Endurance capacity
Covering 221 kilometres in the high alpine environment places a heavy demand on aerobic endurance and pacing discipline to avoid early fatigue.
Pass-to-pass pacing
Navigating five distinct mountain passes demands strict energy management throughout the stage to maintain output over many hours in the saddle.
Given the extended duration well beyond 2.5 hours, athletes should aim for a continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to sustain output across the alpine climbs.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
10:05–12:10
Тренування на піковому тижні
6–8 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Engadin Radmarathon залишилося 34 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий22 тижні · 7 лист. 2026 р. – 9 квіт. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 10 квіт. 2027 р. – 21 трав. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 22 трав. 2027 р. – 11 черв. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 12 черв. 2027 р. – 25 черв. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 26 черв. 2027 р. – 2 лип. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Engadin Radmarathon?
Engadin Radmarathon відбудеться 2–4 лип. 2027 р. у Zernez, Швейцарія.
Яка дистанція Engadin Radmarathon?
Основний маршрут становить 221 km.
Які вимоги у Engadin Radmarathon?
The Engadin Radmarathon demands sustained high-altitude climbing capacity and resilience across an exceptionally long alpine route spanning five mountain passes.
Скільки набору висоти в Engadin Radmarathon?
Engadin Radmarathon має 4 000 m набору висоти.
Для кого Engadin Radmarathon?
Engadin Radmarathon відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
HEROS 环千岛湖 (HEROS Qiandao Lake)
Організовуєте цю гонку?