El Reto del Indio 55K відбудеться сб, 13 бер. 2027 р. у El Valle de Antón, Панама. Основний маршрут становить 55 km.
- Дата
- сб, 13 бер. 2027 р.
- Старт
- El Valle de Antón 🇵🇦
- Дистанція
- 55 km
- Набір висоти
- 1 000 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 18-тижневий план до El Reto del Indio 55K
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The 55 km trail race follows mountain and valley terrain alongside the Indio River before descending to the Pacific at Playa Blanca.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту El Reto del Indio 55K залишилося 18 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий6 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 19 груд. 2026 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 20 груд. 2026 р. – 30 січ. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 31 січ. 2027 р. – 20 лют. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 21 лют. 2027 р. – 6 бер. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 7 бер. 2027 р. – 13 бер. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться El Reto del Indio 55K?
El Reto del Indio 55K відбудеться сб, 13 бер. 2027 р. у El Valle de Antón, Панама.
Яка дистанція El Reto del Indio 55K?
Основний маршрут становить 55 km.
Скільки набору висоти в El Reto del Indio 55K?
El Reto del Indio 55K має 1 000 m набору висоти.
Для кого El Reto del Indio 55K?
El Reto del Indio 55K відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Vertikal di Punta Martìn
Trail Costa Vicentina
Організовуєте цю гонку?