ECRO Offseason December Round 5 – Royal Pump Room 8 (Zwift)

Що це вам коштуватиме?

Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.

Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.

IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової

Ваш шлях до дня старту

До дня старту ECRO Offseason December Round 5 – Royal Pump Room 8 (Zwift) залишилося 6 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.

1. 01Пік3 тижні · 5 лист. 2026 р. – 25 лист. 2026 р.

   Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.

2. 02Звуження2 тижні · 26 лист. 2026 р. – 9 груд. 2026 р.

   Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.

3. 03Тиждень гонки1 тиждень · 10 груд. 2026 р. – 16 груд. 2026 р.

   Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.

Поширені запитання

Схожі гонки