Davos X-Trails відбудеться пт, 23 лип. 2027 р. у Davos, Швейцарія. Основний маршрут становить 68 km.
- Дата
- пт, 23 лип. 2027 р.
- Старт
- Davos 🇨🇭
- Дистанція
- 68 km
- Набір висоти
- 3 309 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 37-тижневий план до Davos X-Trails
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Davos X-Trails is a high-alpine trail running event in the Grisons mountains featuring multiple distances ranging from a 10 km bronze run up to a challenging 68 km diamond run across scenic mountain passes.
Що вимагає ця гонка
Davos X-Trails requires sustained high-alpine climbing and descending over a 68-kilometer distance with significant elevation gain.
Climbing volume
Over 3309 meters of elevation gain across 68 kilometers requires significant vertical climbing capacity and eccentric quad strength for long descents.
High-alpine endurance
The high-alpine setting in the Grisons mountains demands extended time-on-feet and pacing discipline to manage effort in high-altitude terrain.
Given the duration of a 68-kilometer alpine trail run, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output.
Орієнтовний час фінішу
Оцінки за рівнем підготовки, а не гарантії. Ваш власний результат залежить від форми в день старту.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Davos X-Trails залишилося 37 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий25 тижнів · 7 лист. 2026 р. – 30 квіт. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 1 трав. 2027 р. – 11 черв. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 12 черв. 2027 р. – 2 лип. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 3 лип. 2027 р. – 16 лип. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 17 лип. 2027 р. – 23 лип. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Davos X-Trails?
Davos X-Trails відбудеться пт, 23 лип. 2027 р. у Davos, Швейцарія.
Яка дистанція Davos X-Trails?
Основний маршрут становить 68 km.
Які вимоги у Davos X-Trails?
Davos X-Trails requires sustained high-alpine climbing and descending over a 68-kilometer distance with significant elevation gain.
Скільки набору висоти в Davos X-Trails?
Davos X-Trails має 3 309 m набору висоти.
Для кого Davos X-Trails?
Davos X-Trails відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Vertikal di Punta Martìn
Trail Costa Vicentina
Організовуєте цю гонку?