Cykelvasan відбудеться сб, 14 серп. 2027 р. у Sälen, Швеція. Основний маршрут становить 92 km.
- Дата
- сб, 14 серп. 2027 р.
- Старт
- Sälen 🇸🇪
- Дистанція
- 92 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 40-тижневий план до Cykelvasan
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Cykelvasan 90 is the Nordic region's biggest mountain bike race, following the historic 92-kilometer Vasaloppet cross-country ski course from Sälen to Mora.
Що вимагає ця гонка
Cykelvasan demands sustained power output and pacing discipline over a 92-kilometer cross-country mountain bike course.
Long-distance endurance
Covering 92 kilometers requires a high aerobic capacity and the ability to maintain a steady output over several hours in the saddle.
Cross-country terrain
Navigating the historic Vasaloppet ski terrain demands technical proficiency and bike-handling skills suited for off-road conditions.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended given the multi-hour duration of a 92-kilometer mountain bike race.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
2:45–3:15
Тренування на піковому тижні
6–8 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Cykelvasan залишилося 40 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий28 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 22 трав. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 23 трав. 2027 р. – 3 лип. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 4 лип. 2027 р. – 24 лип. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 25 лип. 2027 р. – 7 серп. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 8 серп. 2027 р. – 14 серп. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Cykelvasan?
Cykelvasan відбудеться сб, 14 серп. 2027 р. у Sälen, Швеція.
Яка дистанція Cykelvasan?
Основний маршрут становить 92 km.
Які вимоги у Cykelvasan?
Cykelvasan demands sustained power output and pacing discipline over a 92-kilometer cross-country mountain bike course.
Для кого Cykelvasan?
Cykelvasan відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
HEROS 环千岛湖 (HEROS Qiandao Lake)
Організовуєте цю гонку?