Credit Union Cherry Blossom 10 Mile Run відбудеться нд, 4 квіт. 2027 р. у Washington, Сполучені Штати. Основний маршрут становить 16.1 km.
- Дата
- нд, 4 квіт. 2027 р.
- Старт
- Washington 🇺🇸
- Дистанція
- 16.1 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 21-тижневий план до Credit Union Cherry Blossom 10 Mile Run
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Known as 'The Runner's Rite of Spring,' this iconic 10-mile road race takes runners past the major monuments of Washington, D.C. and around the Tidal Basin.
Що вимагає ця гонка
This 10-mile spring road race requires sustained aerobic pacing over a distance significantly longer than a standard 10K. Athletes must manage their output across the early-season endurance test.
Aerobic Endurance
Covering 16.1 kilometers requires a high level of aerobic conditioning, extending well beyond typical middle-distance training volumes.
Pacing Discipline
Sustaining a consistent effort across a 10-mile road course demands strict adherence to target splits to avoid early fatigue in the spring conditions.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
1:20–1:35
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Credit Union Cherry Blossom 10 Mile Run залишилося 21 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий9 тижнів · 9 лист. 2026 р. – 10 січ. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 11 січ. 2027 р. – 21 лют. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 22 лют. 2027 р. – 14 бер. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 15 бер. 2027 р. – 28 бер. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 29 бер. 2027 р. – 4 квіт. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Credit Union Cherry Blossom 10 Mile Run?
Credit Union Cherry Blossom 10 Mile Run відбудеться нд, 4 квіт. 2027 р. у Washington, Сполучені Штати.
Яка дистанція Credit Union Cherry Blossom 10 Mile Run?
Основний маршрут становить 16.1 km.
Які вимоги у Credit Union Cherry Blossom 10 Mile Run?
This 10-mile spring road race requires sustained aerobic pacing over a distance significantly longer than a standard 10K. Athletes must manage their output across the early-season endurance test.
Для кого Credit Union Cherry Blossom 10 Mile Run?
Credit Union Cherry Blossom 10 Mile Run відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?