Course de Noël Apiruntour – 10 km відбудеться нд, 20 груд. 2026 р. у Liffré, Франція. Основний маршрут становить 10 km.
- Дата
- нд, 20 груд. 2026 р.
- Старт
- Liffré 🇫🇷
- Дистанція
- 10 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 6-тижневий план до Course de Noël Apiruntour – 10 km
Цього тижня починається фаза «Пік». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Night-time urban Christmas race in Liffré with 5 km, 7.5 km and 10 km runs, a FAST 10 km wave and children's races, in support of a local solidarity grocery.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
0:50–1:00
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Course de Noël Apiruntour – 10 km залишилося 6 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Пік3 тижні · 9 лист. 2026 р. – 29 лист. 2026 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
02Звуження2 тижні · 30 лист. 2026 р. – 13 груд. 2026 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
03Тиждень гонки1 тиждень · 14 груд. 2026 р. – 20 груд. 2026 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Course de Noël Apiruntour – 10 km?
Course de Noël Apiruntour – 10 km відбудеться нд, 20 груд. 2026 р. у Liffré, Франція.
Яка дистанція Course de Noël Apiruntour – 10 km?
Основний маршрут становить 10 km.
Для кого Course de Noël Apiruntour – 10 km?
Course de Noël Apiruntour – 10 km відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?