Corrida de Vera Cruz відбудеться чт, 31 груд. 2026 р. у Rio de Janeiro, Бразилія. Основний маршрут становить 15 km.
- Дата
- чт, 31 груд. 2026 р.
- Старт
- Rio de Janeiro 🇧🇷
- Дистанція
- 15 km
- Набір висоти
- 55 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 8-тижневий план до Corrida de Vera Cruz
Цього тижня починається фаза «Розвиток». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Corrida de Vera Cruz is a New Year's Eve road race in Rio de Janeiro, with a 15 km course from Copacabana to the Aterro do Flamengo and a 7.5 km course starting and finishing at the Aterro.
Маршрут і висота
Завантажити GPX15.0 km · ↑ 55 m · ↓ 63 m
Аналіз покриття недоступний для цього маршруту. Маршрут і профіль висоти все одно доступні.
0.0 km · 11 m · 0.0%
Згладжений профіль висоти; ухили є орієнтовними.
Підйоми (1)
- km 0.8–1.6 · ↑ 23 m · 2.9%
Додайте Corrida de Vera Cruz до свого календаря, і Race Recon перетворить цю трасу на інтервали, підібрані під її підйоми, а також план темпу й харчування для кожного відрізка. Як працює Race Recon
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
1:15–1:35
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Corrida de Vera Cruz залишилося 8 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Розвиток2 тижні · 6 лист. 2026 р. – 19 лист. 2026 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
02Пік3 тижні · 20 лист. 2026 р. – 10 груд. 2026 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
03Звуження2 тижні · 11 груд. 2026 р. – 24 груд. 2026 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
04Тиждень гонки1 тиждень · 25 груд. 2026 р. – 31 груд. 2026 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Corrida de Vera Cruz?
Corrida de Vera Cruz відбудеться чт, 31 груд. 2026 р. у Rio de Janeiro, Бразилія.
Яка дистанція Corrida de Vera Cruz?
Основний маршрут становить 15 km.
Скільки набору висоти в Corrida de Vera Cruz?
Corrida de Vera Cruz має 55 m набору висоти.
Для кого Corrida de Vera Cruz?
Corrida de Vera Cruz відкрита для всіх учасників.
Чи є GPX-файл для Corrida de Vera Cruz?
Так. Один зі спортсменів поділився трасою Corrida de Vera Cruz, і ви можете завантажити її як GPX-файл у профілі траси на цій сторінці. Додайте гонку до свого календаря, і Race Recon врахує трасу у вашому тренуванні та у плануванні темпу й харчування в день гонки.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?