Cinc Cims відбудеться нд, 10 січ. 2027 р. у Corbera de Llobregat, Іспанія. Основний маршрут становить 27.6 km.
- Дата
- нд, 10 січ. 2027 р.
- Старт
- Corbera de Llobregat 🇪🇸
- Дистанція
- 27.6 km
- Набір висоти
- 1 325 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 9-тижневий план до Cinc Cims
Цього тижня починається фаза «Розвиток». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Cinc Cims is a mountain trail race in Corbera de Llobregat whose main route links five peaks over 27.6 km, with 1,325 m of positive elevation gain.
Що вимагає ця гонка
Cinc Cims demands sustained aerobic effort over 27.6 km of mountain trail, with 1,325 m of climbing. Athletes need to manage repeated climbing while maintaining effort across a long trail race.
Climbing endurance
The 1,325 m of positive elevation gain over 27.6 km requires sustained uphill work and the ability to keep moving efficiently as climbing accumulates.
Trail durability
The mountain-trail format and five-peak route demand steady effort over a prolonged distance, including repeated changes in elevation.
Pacing discipline
The combination of distance and climbing calls for controlled early effort so athletes can sustain their pace through the full route.
For a race likely to last over 2.5 hours, aim for about 60–90 g of carbohydrate per hour.
Орієнтовний час фінішу
Оцінки за рівнем підготовки, а не гарантії. Ваш власний результат залежить від форми в день старту.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Cinc Cims залишилося 9 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Розвиток3 тижні · 9 лист. 2026 р. – 29 лист. 2026 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
02Пік3 тижні · 30 лист. 2026 р. – 20 груд. 2026 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
03Звуження2 тижні · 21 груд. 2026 р. – 3 січ. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
04Тиждень гонки1 тиждень · 4 січ. 2027 р. – 10 січ. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Cinc Cims?
Cinc Cims відбудеться нд, 10 січ. 2027 р. у Corbera de Llobregat, Іспанія.
Яка дистанція Cinc Cims?
Основний маршрут становить 27.6 km.
Які вимоги у Cinc Cims?
Cinc Cims demands sustained aerobic effort over 27.6 km of mountain trail, with 1,325 m of climbing. Athletes need to manage repeated climbing while maintaining effort across a long trail race.
Скільки набору висоти в Cinc Cims?
Cinc Cims має 1 325 m набору висоти.
Для кого Cinc Cims?
Cinc Cims відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?