中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui) відбудеться нд, 29 лист. 2026 р. у Lushui, Nujiang, Yunnan, Китай. Основний маршрут становить 100 km.
- Дата
- нд, 29 лист. 2026 р.
- Старт
- Lushui, Nujiang, Yunnan 🇨🇳
- Дистанція
- 100 km
- Рівень
- Змішаний склад
Ваш 3-тижневий план до 中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui)
Цього тижня починається фаза «Звуження». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Nujiang Lushui round of the 2026 China Road Cycling Open, a nine-city national road series with elite and amateur categories, raced through the Nujiang Grand Canyon in Yunnan.
Що вимагає ця гонка
The 100 km road race demands sustained aerobic endurance and disciplined effort management. Elevation is not stated, so the climbing demand and likely finish times cannot be estimated reliably.
Endurance
A 100 km ride requires the ability to sustain aerobic work over a long distance.
Effort management
Riders need to manage their effort across the full distance; the stated facts do not establish how much climbing or what terrain the course includes.
For a ride expected to last longer than about 2.5 hours, aim for roughly 60–90 g of carbohydrate per hour.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
3:00–3:35
Тренування на піковому тижні
6–8 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту 中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui) залишилося 3 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Звуження2 тижні · 9 лист. 2026 р. – 22 лист. 2026 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
02Тиждень гонки1 тиждень · 23 лист. 2026 р. – 29 лист. 2026 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться 中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui)?
中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui) відбудеться нд, 29 лист. 2026 р. у Lushui, Nujiang, Yunnan, Китай.
Яка дистанція 中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui)?
Основний маршрут становить 100 km.
Які вимоги у 中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui)?
The 100 km road race demands sustained aerobic endurance and disciplined effort management. Elevation is not stated, so the climbing demand and likely finish times cannot be estimated reliably.
Для кого 中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui)?
中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui) має змішаний склад учасників: професіоналів та аматорів.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?