BRM200 济南 (Jinan) відбудеться сб, 28 серп. 2027 р. у Jinan, Китай. Основний маршрут становить 200 km.
- Дата
- сб, 28 серп. 2027 р.
- Старт
- Jinan 🇨🇳
- Дистанція
- 200 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 42-тижневий план до BRM200 济南 (Jinan)
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
A 200 km brevet in Jinan, Shandong, ridden as a round of BRM China under the Brevet des Randonneurs Mondiaux long-distance cycling system.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
6:15–7:30
Тренування на піковому тижні
6–8 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту BRM200 济南 (Jinan) залишилося 42 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий30 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 5 черв. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 6 черв. 2027 р. – 17 лип. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 18 лип. 2027 р. – 7 серп. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 8 серп. 2027 р. – 21 серп. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 22 серп. 2027 р. – 28 серп. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться BRM200 济南 (Jinan)?
BRM200 济南 (Jinan) відбудеться сб, 28 серп. 2027 р. у Jinan, Китай.
Яка дистанція BRM200 济南 (Jinan)?
Основний маршрут становить 200 km.
Для кого BRM200 济南 (Jinan)?
BRM200 济南 (Jinan) відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?