Black Hills 100 відбудеться пт, 25 черв. 2027 р. у Sturgis, Сполучені Штати. Основний маршрут становить 160.9 km.
- Дата
- пт, 25 черв. 2027 р.
- Старт
- Sturgis 🇺🇸
- Дистанція
- 160.9 km
- Набір висоти
- 5 114 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 33-тижневий план до Black Hills 100
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Black Hills 100 is a challenging ultramarathon held on the Centennial Trail in the northern Black Hills of South Dakota, featuring relentless rolling hills and significant elevation gain.
Що вимагає ця гонка
The Black Hills 100 demands sustained endurance across a 160.9-kilometer trail ultra with 5114 meters of climbing in Sturgis, US.
Ultra Distance Endurance
Covering 160.9 kilometers requires exceptional muscular and aerobic durability to sustain forward motion for an extended duration.
Climbing Volume
Navigating 5114 meters of elevation gain across relentless rolling hills demands significant leg strength and efficient climbing mechanics to manage continuous vertical change.
Given the ultra-distance duration exceeding multiple hours, athletes should target an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Орієнтовний час фінішу
Оцінки за рівнем підготовки, а не гарантії. Ваш власний результат залежить від форми в день старту.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Black Hills 100 залишилося 33 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий21 тиждень · 7 лист. 2026 р. – 2 квіт. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 3 квіт. 2027 р. – 14 трав. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 15 трав. 2027 р. – 4 черв. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 5 черв. 2027 р. – 18 черв. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 19 черв. 2027 р. – 25 черв. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Black Hills 100?
Black Hills 100 відбудеться пт, 25 черв. 2027 р. у Sturgis, Сполучені Штати.
Яка дистанція Black Hills 100?
Основний маршрут становить 160.9 km.
Які вимоги у Black Hills 100?
The Black Hills 100 demands sustained endurance across a 160.9-kilometer trail ultra with 5114 meters of climbing in Sturgis, US.
Скільки набору висоти в Black Hills 100?
Black Hills 100 має 5 114 m набору висоти.
Для кого Black Hills 100?
Black Hills 100 відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
JFK 50 Mile
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Vertikal di Punta Martìn
Організовуєте цю гонку?