Big Alta 50K відбудеться пт, 19 бер. 2027 р. у San Rafael, Сполучені Штати. Основний маршрут становить 50 km.
- Дата
- пт, 19 бер. 2027 р.
- Старт
- San Rafael 🇺🇸
- Дистанція
- 50 km
- Набір висоти
- 2 042 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 19-тижневий план до Big Alta 50K
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Big Alta 50K is a demanding single-loop trail race through Marin County’s ridgelines, summiting Loma Alta and Big Rock Ridge and offering sweeping San Francisco Bay Area views.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Big Alta 50K залишилося 19 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий7 тижнів · 7 лист. 2026 р. – 25 груд. 2026 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 26 груд. 2026 р. – 5 лют. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 6 лют. 2027 р. – 26 лют. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 27 лют. 2027 р. – 12 бер. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 13 бер. 2027 р. – 19 бер. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Big Alta 50K?
Big Alta 50K відбудеться пт, 19 бер. 2027 р. у San Rafael, Сполучені Штати.
Яка дистанція Big Alta 50K?
Основний маршрут становить 50 km.
Скільки набору висоти в Big Alta 50K?
Big Alta 50K має 2 042 m набору висоти.
Для кого Big Alta 50K?
Big Alta 50K відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
JFK 50 Mile
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Vertikal di Punta Martìn
Організовуєте цю гонку?