Bieg Rzeźnika відбудеться пт, 28 трав. 2027 р. у Cisna, Польща. Основний маршрут становить 80 km.
- Дата
- пт, 28 трав. 2027 р.
- Старт
- Cisna 🇵🇱
- Дистанція
- 80 km
- Набір висоти
- 4 085 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 29-тижневий план до Bieg Rzeźnika
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Bieg Rzeźnika is a cult mountain trail running and hiking event held in the Bieszczady mountains, featuring a demanding 80 km course typically run in pairs starting from Komańcza.
Що вимагає ця гонка
Bieg Rzeźnika demands sustained effort over an 80 km mountain trail running and hiking course in the Bieszczady mountains, completed in pairs.
Ultra Distance
Covering 80 km requires exceptional aerobic endurance and muscular resilience to sustain forward motion over many hours.
Mountain Terrain
The Bieszczady mountain setting requires technical trail running and hiking skills to handle variable off-road conditions.
Team Coordination
Starting and running the event in pairs demands synchronized pacing, shared nutrition strategies, and mutual physical and mental support.
Due to the extended duration well beyond 2.5 hours, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout the 80 km distance.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Bieg Rzeźnika залишилося 29 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий17 тижнів · 7 лист. 2026 р. – 5 бер. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 6 бер. 2027 р. – 16 квіт. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 17 квіт. 2027 р. – 7 трав. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 8 трав. 2027 р. – 21 трав. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 22 трав. 2027 р. – 28 трав. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Bieg Rzeźnika?
Bieg Rzeźnika відбудеться пт, 28 трав. 2027 р. у Cisna, Польща.
Яка дистанція Bieg Rzeźnika?
Основний маршрут становить 80 km.
Які вимоги у Bieg Rzeźnika?
Bieg Rzeźnika demands sustained effort over an 80 km mountain trail running and hiking course in the Bieszczady mountains, completed in pairs.
Скільки набору висоти в Bieg Rzeźnika?
Bieg Rzeźnika має 4 085 m набору висоти.
Для кого Bieg Rzeźnika?
Bieg Rzeźnika відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Vertikal di Punta Martìn
Trail Costa Vicentina
Організовуєте цю гонку?