Badwater 135 відбудеться пн, 19 лип. 2027 р. у Lone Pine, Сполучені Штати. Основний маршрут становить 217 km.
- Дата
- пн, 19 лип. 2027 р.
- Старт
- Lone Pine 🇺🇸
- Дистанція
- 217 km
- Набір висоти
- 4 450 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 37-тижневий план до Badwater 135
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Widely recognized as the world's toughest foot race, the Badwater 135 covers a grueling 135-mile non-stop highway stretch from Death Valley to Mt. Whitney, California.
Що вимагає ця гонка
The Badwater 135 demands sustained physical output and thermal regulation across a continuous 217 km distance under extreme mid-summer desert conditions.
Ultra-distance pacing
Covering 217 km requires strict pacing discipline to manage muscular fatigue and systemic stress over a multi-day effort.
Thermal resilience
A July race date in Death Valley and Lone Pine demands robust heat acclimatization and aggressive hydration management to mitigate extreme ambient temperatures.
Climbing endurance
Accumulating 4450 m of elevation gain across the highway stretch requires consistent lower-body strength and sustained climbing efficiency.
Target 60 to 90 grams of carbohydrate per hour to sustain energy output across an event duration lasting well beyond twenty-four hours.
Орієнтовний час фінішу
Оцінки за рівнем підготовки, а не гарантії. Ваш власний результат залежить від форми в день старту.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Badwater 135 залишилося 37 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий25 тижнів · 3 лист. 2026 р. – 26 квіт. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 27 квіт. 2027 р. – 7 черв. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 8 черв. 2027 р. – 28 черв. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 29 черв. 2027 р. – 12 лип. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 13 лип. 2027 р. – 19 лип. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Badwater 135?
Badwater 135 відбудеться пн, 19 лип. 2027 р. у Lone Pine, Сполучені Штати.
Яка дистанція Badwater 135?
Основний маршрут становить 217 km.
Які вимоги у Badwater 135?
The Badwater 135 demands sustained physical output and thermal regulation across a continuous 217 km distance under extreme mid-summer desert conditions.
Скільки набору висоти в Badwater 135?
Badwater 135 має 4 450 m набору висоти.
Для кого Badwater 135?
Badwater 135 відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
JFK 50 Mile
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Vertikal di Punta Martìn
Організовуєте цю гонку?