Austria Triathlon Podersdorf (Half Distance) відбудеться сб, 4 вер. 2027 р. у Podersdorf am See, Австрія. Основний маршрут становить 113 km.
- Дата
- сб, 4 вер. 2027 р.
- Старт
- Podersdorf am See 🇦🇹
- Дистанція
- 113 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 43-тижневий план до Austria Triathlon Podersdorf (Half Distance)
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Austria Triathlon Podersdorf half-distance event on 4 September 2027 includes a 1.9 km swim, 88 km bike and 21 km run.
Що вимагає ця гонка
This half-distance triathlon demands sustained endurance across a 1.9 km swim, 88 km bike and 21 km run. Athletes must manage effort and fueling across all three legs, including the run after the bike.
Multisport endurance
The swim, bike and run add up to a long continuous event. Preparation needs to support sustained effort across all three disciplines.
Bike-to-run durability
The 21 km run follows an 88 km bike leg. Athletes need to preserve enough energy on the bike to run effectively afterward.
Swim competence
The event begins with a 1.9 km swim, so athletes need the endurance and control to complete that leg before the bike and run.
For a race likely to last well over 2.5 hours, plan to take in roughly 60–90 g of carbohydrate per hour during the bike and run, adjusted to what you have practiced.
Орієнтовний час фінішу
Оцінки за рівнем підготовки, а не гарантії. Ваш власний результат залежить від форми в день старту.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Austria Triathlon Podersdorf (Half Distance) залишилося 43 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий31 тиждень · 8 лист. 2026 р. – 12 черв. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 13 черв. 2027 р. – 24 лип. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 25 лип. 2027 р. – 14 серп. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 15 серп. 2027 р. – 28 серп. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 29 серп. 2027 р. – 4 вер. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Austria Triathlon Podersdorf (Half Distance)?
Austria Triathlon Podersdorf (Half Distance) відбудеться сб, 4 вер. 2027 р. у Podersdorf am See, Австрія.
Яка дистанція Austria Triathlon Podersdorf (Half Distance)?
Основний маршрут становить 113 km.
Які вимоги у Austria Triathlon Podersdorf (Half Distance)?
This half-distance triathlon demands sustained endurance across a 1.9 km swim, 88 km bike and 21 km run. Athletes must manage effort and fueling across all three legs, including the run after the bike.
Для кого Austria Triathlon Podersdorf (Half Distance)?
Austria Triathlon Podersdorf (Half Distance) відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?