Attakwas Extreme відбудеться сб, 16 січ. 2027 р. у Oudtshoorn, Південно-Африканська Республіка. Основний маршрут становить 120 km.
- Дата
- сб, 16 січ. 2027 р.
- Старт
- Oudtshoorn 🇿🇦
- Дистанція
- 120 km
- Набір висоти
- 2 650 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 10-тижневий план до Attakwas Extreme
Цього тижня починається фаза «Розвиток». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Attakwas Extreme is a notoriously tough one-day mountain-bike race, with the 2027 Extreme course running 120 km from outside Oudtshoorn to Great Brak River through rocky Klein Karoo terrain and corrugated gravel roads.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
5:50–7:05
Тренування на піковому тижні
6–8 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Attakwas Extreme залишилося 10 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Розвиток4 тижні · 8 лист. 2026 р. – 5 груд. 2026 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
02Пік3 тижні · 6 груд. 2026 р. – 26 груд. 2026 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
03Звуження2 тижні · 27 груд. 2026 р. – 9 січ. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
04Тиждень гонки1 тиждень · 10 січ. 2027 р. – 16 січ. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Attakwas Extreme?
Attakwas Extreme відбудеться сб, 16 січ. 2027 р. у Oudtshoorn, Південно-Африканська Республіка.
Яка дистанція Attakwas Extreme?
Основний маршрут становить 120 km.
Скільки набору висоти в Attakwas Extreme?
Attakwas Extreme має 2 650 m набору висоти.
Для кого Attakwas Extreme?
Attakwas Extreme відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
FNB Wines2Whales – Shiraz
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
Організовуєте цю гонку?