ARBÖ Kärnten Radmarathon відбудеться нд, 6 черв. 2027 р. у Bad Kleinkirchheim, Австрія. Основний маршрут становить 106 km.
- Дата
- нд, 6 черв. 2027 р.
- Старт
- Bad Kleinkirchheim 🇦🇹
- Дистанція
- 106 km
- Набір висоти
- 2 530 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 30-тижневий план до ARBÖ Kärnten Radmarathon
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The ARBÖ Kärnten Radmarathon is a classic Austrian cycling event featuring challenging climbs through the Nockberge biosphere reserve where timing is exclusively measured across select mountain ascents.
Що вимагає ця гонка
The ARBÖ Kärnten Radmarathon demands sustained climbing capacity and tactical pacing across 2530 meters of elevation gain over a 106-kilometer alpine route.
Climbing volume
Accumulating 2530 meters of elevation across 106 kilometers requires consistent power output on long ascents through the Nockberge biosphere reserve.
Segment pacing
Because timing is exclusively measured across select mountain ascents, athletes must manage their energy to perform during specific climbing efforts rather than riding at a flat, steady pace.
Given the duration likely exceeds three and a half hours for most participants, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output across the demanding mountain ascents.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
5:20–6:25
Тренування на піковому тижні
6–8 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту ARBÖ Kärnten Radmarathon залишилося 30 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий18 тижнів · 9 лист. 2026 р. – 14 бер. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 15 бер. 2027 р. – 25 квіт. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 26 квіт. 2027 р. – 16 трав. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 17 трав. 2027 р. – 30 трав. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 31 трав. 2027 р. – 6 черв. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться ARBÖ Kärnten Radmarathon?
ARBÖ Kärnten Radmarathon відбудеться нд, 6 черв. 2027 р. у Bad Kleinkirchheim, Австрія.
Яка дистанція ARBÖ Kärnten Radmarathon?
Основний маршрут становить 106 km.
Які вимоги у ARBÖ Kärnten Radmarathon?
The ARBÖ Kärnten Radmarathon demands sustained climbing capacity and tactical pacing across 2530 meters of elevation gain over a 106-kilometer alpine route.
Скільки набору висоти в ARBÖ Kärnten Radmarathon?
ARBÖ Kärnten Radmarathon має 2 530 m набору висоти.
Для кого ARBÖ Kärnten Radmarathon?
ARBÖ Kärnten Radmarathon відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
HEROS 环千岛湖 (HEROS Qiandao Lake)
Організовуєте цю гонку?