Amy's Grand Fondo відбудеться нд, 12 вер. 2027 р. у Lorne, Австралія. Основний маршрут становить 122 km.
- Дата
- нд, 12 вер. 2027 р.
- Старт
- Lorne 🇦🇺
- Дистанція
- 122 km
- Набір висоти
- 1 869 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 44-тижневий план до Amy's Grand Fondo
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Amy’s Great Ocean Road Gran Fondo is a challenging fully closed-road course through the Otway Ranges and along the Great Ocean Road, featuring two major climbs and 1,869 m of elevation gain over 122 km.
Що вимагає ця гонка
Amy's Grand Fondo demands sustained climbing capacity and aerobic endurance to manage 1,869 meters of elevation gain across 122 kilometers of rolling terrain.
Climbing volume
Navigating two major climbs distributed over the 122 km route requires sustained power output on ascents and efficient pacing to preserve legs for the later stages.
Aerobic endurance
The distance of 122 km paired with 1,869 m of climbing demands high aerobic capacity and efficient energy management over several hours in the saddle.
Descents and cornering
Navigating the Otway Ranges and the coastal profile of the Great Ocean Road requires technical confidence and focus on varying road gradients.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels across an estimated duration of four to six hours.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
5:20–6:25
Тренування на піковому тижні
6–8 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Amy's Grand Fondo залишилося 44 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий32 тижні · 9 лист. 2026 р. – 20 черв. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 21 черв. 2027 р. – 1 серп. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 2 серп. 2027 р. – 22 серп. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 23 серп. 2027 р. – 5 вер. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 6 вер. 2027 р. – 12 вер. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Amy's Grand Fondo?
Amy's Grand Fondo відбудеться нд, 12 вер. 2027 р. у Lorne, Австралія.
Яка дистанція Amy's Grand Fondo?
Основний маршрут становить 122 km.
Які вимоги у Amy's Grand Fondo?
Amy's Grand Fondo demands sustained climbing capacity and aerobic endurance to manage 1,869 meters of elevation gain across 122 kilometers of rolling terrain.
Скільки набору висоти в Amy's Grand Fondo?
Amy's Grand Fondo має 1 869 m набору висоти.
Для кого Amy's Grand Fondo?
Amy's Grand Fondo відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
HEROS 环千岛湖 (HEROS Qiandao Lake)
Організовуєте цю гонку?