ALUT – Algarviana Ultra Trail відбудеться чт, 26 лист. 2026 р. у Alcoutim, Португалія. Основний маршрут становить 305 km.
- Дата
- чт, 26 лист. 2026 р.
- Старт
- Alcoutim 🇵🇹
- Дистанція
- 305 km
- Набір висоти
- 12 000 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 3-тижневий план до ALUT – Algarviana Ultra Trail
Цього тижня починається фаза «Звуження». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The ALUT – Algarviana Ultra Trail is a 305 km continuous endurance ultramarathon crossing the interior of the Algarve from Alcoutim to Cape St. Vincent in Sagres along the Via Algarviana (GR13).
Що вимагає ця гонка
ALUT requires continuous movement across 305 kilometers and 12,000 meters of elevation in late November, demanding extreme resistance to prolonged sleep deprivation and structural breakdown.
Continuous Durability
Covering 305 kilometers on foot requires managing extreme musculoskeletal fatigue over multiple days and nights of uninterrupted racing.
Vertical Endurance
Accumulating 12,000 meters of climbing demands significant eccentric strength and muscular resilience to handle prolonged ascents and descents.
Pacing Management
The massive distance dictates a very conservative early output to preserve glycogen stores and delay systemic failure over a multi-day effort.
Given the multi-day duration, athletes must consistently consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour alongside sufficient sodium and fluid intake to maintain metabolic output.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту ALUT – Algarviana Ultra Trail залишилося 3 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Звуження2 тижні · 6 лист. 2026 р. – 19 лист. 2026 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
02Тиждень гонки1 тиждень · 20 лист. 2026 р. – 26 лист. 2026 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться ALUT – Algarviana Ultra Trail?
ALUT – Algarviana Ultra Trail відбудеться чт, 26 лист. 2026 р. у Alcoutim, Португалія.
Яка дистанція ALUT – Algarviana Ultra Trail?
Основний маршрут становить 305 km.
Які вимоги у ALUT – Algarviana Ultra Trail?
ALUT requires continuous movement across 305 kilometers and 12,000 meters of elevation in late November, demanding extreme resistance to prolonged sleep deprivation and structural breakdown.
Скільки набору висоти в ALUT – Algarviana Ultra Trail?
ALUT – Algarviana Ultra Trail має 12 000 m набору висоти.
Для кого ALUT – Algarviana Ultra Trail?
ALUT – Algarviana Ultra Trail відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Trilhos do Burel
Trail Costa Vicentina
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Vertikal di Punta Martìn
Організовуєте цю гонку?